Полезное

ЕМС-тренировки: что это такое

ЕМС (EMS) — это тренировка с электростимуляцией мышц. Вы занимаетесь в специальном костюме, а лёгкие электроимпульсы усиливают сокращение мышц во время упражнений. Поэтому за одно занятие прорабатываются все основные группы мышц — то, на что в обычном зале уходит несколько тренировок.

Как проходит ЕМС-тренировка

Вы надеваете специальный костюм, тренер настраивает силу импульсов под ваш уровень. Дальше — привычные упражнения: приседания, выпады, наклоны, работа руками. Импульсы делают каждое движение эффективнее: включаются и крупные, и глубокие мышцы, которые сложно проработать обычными упражнениями. Тренер всё время рядом — следит за техникой и регулирует нагрузку.

Чем ЕМС отличается от обычной тренировки

• Все основные группы мышц за одно занятие. Не нужно делить тренировки на «день ног» и «день спины».
• Глубокие мышцы. Импульсы включают в работу мышцы, которые держат спину и корпус.
• Бережно к суставам. Тяжёлые веса не нужны, поэтому суставы почти не нагружаются.
• Короткое занятие. Удобно тем, у кого мало времени.

Что даёт ЕМС

Укрепление мышц и тонус всего тела, подтянутый силуэт и сильная спина. Результат каждого человека зависит от регулярности, питания и исходной формы, поэтому честный совет — заниматься постоянно и обсуждать цель с тренером.

Кому подходит ЕМС-тренировка

• Тем, у кого мало времени на зал.
• Тем, кто хочет подтянуть фигуру и укрепить мышцы.
• Тем, кому нужна нагрузка без тяжёлых весов.
• Тем, кто хочет усилить результат других тренировок или процедур коррекции фигуры.

Если у вас есть хронические заболевания, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом.

Исследование на миографе

Перед стартом можно пройти исследование на миографе — 1 500 ₽. Миограф показывает, как работают мышцы, поэтому тренер точнее подберёт нагрузку.

Кто ведёт

ЕМС-тренировки в клубе ведут тренеры с опытом. Например, Евгений Мельников — сертифицированный ЕМС-тренер, тренерский стаж с 2011 года, работает в клубе с открытия. ЕМС ведут также Денис Пузанов и Александра Бобкова. Все тренеры — на странице «Тренеры».

Сколько стоит ЕМС-тренировка

ЕМС проходит в ВИП-зоне клуба. Цена зависит от времени посещения:

Разовая ЕМС-тренировка — 2 500 ₽. При наличии абонемента с тренером ЕМС-тренировки — со скидкой 30%. Скидки не суммируются.

С чем сочетать ЕМС

ЕМС хорошо дополняет другие направления. В клубе есть комплексы 4 + 4:

Есть и комплексы ЕМС + коррекция фигуры: тренировка укрепляет мышцы, а аппаратная или ручная техника работает с объёмами, отёками и качеством кожи. Все цены — на странице «Стоимость», подробнее о направлении — на странице «ЕМС».

Комфортно и без посторонних глаз

ЕМС-тренировки проходят в отдельной ВИП-зоне клуба — не в общем зале. Вокруг никого лишнего: можно спокойно заниматься, не отвлекаясь и не стесняясь. В абонемент на ЕМС, пилатес, МФР и растяжку входит индивидуальная душевая. А если не с кем оставить ребёнка — в клубе есть детская зона.

Частые вопросы