Полезное

МФР — что это в фитнесе

МФР — это миофасциальный релиз. Название сложное, суть простая: это работа с мышцами и фасциями — тонкими оболочками, которые окутывают мышцы. Когда фасции «склеиваются» и напрягаются, появляется скованность, зажимы в шее и спине, движения становятся менее свободными. МФР помогает их расслабить.

Как проходит тренировка МФР

На тренировке мышцы и фасции расслабляются под давлением специального оборудования. Тренер подбирает жёсткость индивидуально и показывает, как правильно работать с каждой зоной. В клубе МФР проходит вместе с растяжкой: сначала мышцы расслабляются, затем растягиваются легче.

Что даёт МФР

• Помогает снять спазмы и зажимы.
• Возвращает подвижность суставам.
• Помогает улучшить осанку.
• Снимает напряжение в шее и спине после сидячей работы.
• Помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Кому подходит МФР

• Тем, кто много сидит: за компьютером, за рулём.
• Тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее восстанавливаться.
• Тем, кто чувствует скованность и хочет вернуть лёгкость движениям.
• Тем, кто только начинает заниматься и хочет мягкую нагрузку.

МФР — отличное дополнение к любым тренировкам: силовым, ЕМС, пилатесу.

МФР и Терраган Про

Для восстановления после нагрузок в клубе есть и Терраган Про — перкуссионный аппарат с LED-терапией, горячей и точечными насадками. Он снимает спазмы и скованность после нагрузок. Сеанс 25 минут на проблемную зону — 1 000 ₽, 50 минут на всё тело — 1 800 ₽.

Кто ведёт

Тренировки МФР в клубе ведут тренеры, которые работают с этим направлением, — например, Денис Пузанов (зал, МФР, ЕМС) и Александра Бобкова (растяжка, МФР, пилатес). Перед началом занятий можно пройти исследование на миографе — 1 500 ₽: оно покажет, как работают мышцы, и тренер подберёт нагрузку под ваш уровень.

Сколько стоит

Комплексы с МФР: 4 ЕМС + 4 МФР и 4 Персональных + 4 МФР — по 15 400 ₽. Все цены — на странице «Стоимость». Подробнее — на странице «Восстановление».

Комфортно и без посторонних глаз

Тренировки МФР и растяжки проходят в отдельной ВИП-зоне клуба — не в общем зале. Вокруг никого лишнего: можно спокойно заниматься, не отвлекаясь и не стесняясь. В абонемент на ЕМС, пилатес, МФР и растяжку входит индивидуальная душевая. А если не с кем оставить ребёнка — в клубе есть детская зона.

Частые вопросы