Полезное

Пилатес: что это такое простыми словами

Пилатес — это система упражнений, которая укрепляет глубокие мышцы корпуса, развивает гибкость и учит правильно держать спину. Движения выполняются медленно и под контролем, с вниманием к дыханию. Здесь не нужно прыгать и поднимать тяжёлое — работа идёт за счёт точной техники.

Чем пилатес отличается от обычной тренировки

На обычной силовой тренировке чаще работают крупные мышцы: ноги, спина, грудь. Пилатес включает в работу глубокие мышцы, которые держат позвоночник и таз. Именно они отвечают за красивую осанку и ощущение «собранного» тела.

Второе отличие — мягкая нагрузка на суставы. Поэтому пилатес выбирают и новички, и люди старшего возраста, и те, кто возвращается к занятиям после перерыва.

Что такое Реформер и Кадиллак

В Fit & Beauty пилатес проходит на специальных тренажёрах.

• Реформер — подвижная платформа с пружинами. Пружины дают мягкое сопротивление: укрепляют глубокие мышцы, развивают гибкость и подвижность.
• Кадиллак — тренажёр с пружинами и перекладинами. Помогает вытянуть позвоночник, выровнять осанку, укрепить плечевой пояс и развить координацию.

Сопротивление пружин подбирается под ваш уровень, поэтому на тренажёрах удобно начинать даже тем, кто никогда не занимался.

Чем полезен пилатес

• Красивая осанка и ровная спина.
• Сильный корпус: живот, спина, мышцы вокруг таза.
• Гибкость и подвижность без резких растяжек.
• Лёгкость в теле после сидячей работы.
• Аккуратная нагрузка, которая подходит для восстановления после родов — после разрешения врача.

Пилатес для начинающих: как проходит первое занятие

Тренер спрашивает о вашей цели и самочувствии, показывает тренажёр и базовые движения. Первые занятия — про технику: как дышать, как держать корпус, как двигаться без рывков. Нагрузка растёт постепенно, вместе с силой и уверенностью.

Чтобы почувствовать результат, обычно достаточно заниматься 2 раза в неделю. Удобный старт — абонемент на 4 или 8 тренировок.

Кто ведёт занятия

Пилатес в клубе ведут два тренера:

• Валентина Шепелева — мастер спорта СССР по спортивной гимнастике, инструктор ЛФК, более 30 лет в спорте и тренерской работе. Соединяет спортивную школу, знание анатомии и индивидуальный подход.
• Александра Бобкова — тренер 1 категории, «Тренер по пилатесу» ArtoPilates, курс «Антивальгус» Юлии Краузе, тренерский стаж с 2018 года. Специализация — пилатес, растяжка, МФР.

Сколько стоит

Все цены — на странице «Стоимость». Подробнее о направлении — на странице «Пилатес».

Комфортно и без посторонних глаз

Занятия пилатесом проходят в отдельной ВИП-зоне клуба — не в общем зале. Вокруг никого лишнего: можно спокойно заниматься, не отвлекаясь и не стесняясь. В абонемент на ЕМС, пилатес, МФР и растяжку входит индивидуальная душевая. А если не с кем оставить ребёнка — в клубе есть детская зона.

Частые вопросы