Полезное

Пилатес для похудения: работает ли он

Короткий ответ: пилатес помогает подтянуть фигуру, но сам по себе — не самый быстрый способ сжечь жир. Лучше всего он работает в паре с силовой или ЕМС-тренировкой и с разумным питанием. Разберёмся подробнее.

Что пилатес делает с фигурой

Пилатес укрепляет глубокие мышцы корпуса: живот, спину, мышцы вокруг таза. Когда они работают, меняется осанка — плечи раскрываются, живот подтягивается, силуэт выглядит стройнее. Многие замечают это раньше, чем изменения на весах.

Почему одного пилатеса может быть мало

Вес уходит, когда тело тратит больше энергии, чем получает. Пилатес — спокойная тренировка с плавными движениями, поэтому энергии на ней тратится меньше, чем на интенсивной силовой. Отсюда простой вывод: для похудения пилатес лучше сочетать с другой нагрузкой.

С чем сочетать пилатес

• С ЕМС-тренировкой. Импульсы включают в работу все основные группы мышц за одно занятие, а суставы почти не нагружаются.
• С персональной тренировкой в зале. Тренер составит программу под вашу цель и будет вести к результату.

Для этого в клубе есть комплексы 4 + 4 — 4 тренировки одного вида и 4 другого:

Цена комплекса ниже, чем при оплате тех же тренировок по отдельности. Все комплексы — на странице «Стоимость».

Сколько раз в неделю заниматься

Оптимально — 2–3 тренировки в неделю. Например, одна-две на пилатес и одна силовая или ЕМС. Важнее регулярность, чем длинные занятия: лучше два раза в неделю каждую неделю, чем пять раз, а потом перерыв на месяц.

Когда ждать результат

Каждый организм отвечает по-своему, поэтому честно обещать сроки нельзя. Обычно первым приходит ощущение: спина держится легче, движения становятся увереннее. Потом становится заметнее осанка и силуэт. Чтобы двигаться к цели быстрее, обсудите с тренером не только тренировки, но и режим дня.

Кому подходит

Пилатес для похудения хорош тем, кто давно не занимался, кому нужна мягкая нагрузка на суставы или кто восстанавливается после родов (после разрешения врача). Пружины тренажёров дают сопротивление, которое подбирается под ваш уровень.

Подробнее о направлении — на странице «Пилатес».

Комфортно и без посторонних глаз

Занятия пилатесом проходят в отдельной ВИП-зоне клуба — не в общем зале. Вокруг никого лишнего: можно спокойно заниматься, не отвлекаясь и не стесняясь. В абонемент на ЕМС, пилатес, МФР и растяжку входит индивидуальная душевая. А если не с кем оставить ребёнка — в клубе есть детская зона.

Частые вопросы